Roy Chantal (Genève)

Chantal Roy Psychologue clinicienne, sophrologue

Diplômée de la fédération mondiale de sophrologie caycédienne

Membre de Sophrologie Suisse

Les principes de base de la sophrologie Le schéma corporel comme une réalité vécue. Toute expérience est vécue par le corps. Lorsque, par la répétition d’exercices corporels simples, nous développons ce que Caycedo appelle le « sentiment du corps », nous modifions petit à petit notre présence à nous-même, notre relation avec le monde extérieur et notre conscience.
Le principe d’action positive. La vie est une force. Bien souvent nous sommes coupés de cette force par nos schémas mentaux, nos peurs, nos habitudes. En activant positivement une capacité donnée par la vie, nous renforçons l’ensemble de notre être. Nous pouvons renforcer nos capacités (par exemple la concentration ou la mémoire) en nous appuyant sur le vécu corporel et sur la force de vie au présent.
La réalité objective. En nous entraînant à voir les choses telles qu’elles sont et non pas telles que nous voulons ou craignons qu’elles soient, nous nous offrons un espace de liberté. Elargir son point de vue est le premier pas vers la sérénité.
Comment se déroule un exercice de sophrologie? Lorsque nous pratiquons un exercice de sophrologie, nous commençons par porter notre attention à notre ressenti corporel et émotionnel. Nous prenons conscience de la présence de notre corps tout en abaissant notre niveau de vigilance. Ce processus mène généralement à se sentir plus calme et plus présent. Nous pratiquons ensuite des exercices corporels, respiratoires et / ou mentaux en alternance avec des pauses. Ces exercices activent certaines de nos capacités ou de nos valeurs. Il est fréquent, qu’à la fin de la séance, nous nous sentions plus sereins. Nous pouvons aussi éprouver un plus grand sentiment de présence, d’existence.
La répétition régulière des exercices est indispensable. C’est elle qui va nous conduire vers le mieux-être.